トレーニングちゃんと休んでますか？理想の筋肉へ最短距離を走るためにあえてやらない理由

こんにちは！

最短距離で成果を得たいがために

毎日がむしゃらに

トレーニングにして

毎日トレーニングしてるのに

大きくならない

きつい思いして

頑張ってるのに変わらない

こういう人いるんじゃないでしょうか？

ぼくも最初はそうでした。

「自分が休んでいる間にも

周りはトレーニングしている」とか

変に意識して、周りに追いつくために

無理して毎日トレーニングしてました。

でも

全然身体に

成果は現れなかったんです。

さらにがむしゃらになって

それでも変わらないから

モチベーションが落ちる

という悪循環

これあるあるなんですよね。

これでは

きついだけでなにも楽しくない

そんな悩みにぶつかっている人へ

理想の身体への

最短距離を歩むために

あえてトレーニングを休む

勇気を持って欲しいです。

筋トレを休む理由は

ただ「疲れたから」、「忙しいから」

ではありません。

トレーニングは

筋肉を壊す行為。

そして、それが回復することで

壊れる前より筋肉が大きくなります。

それを休み無しで、

また休みの間隔を短くすると

破壊＞回復となってしまい

成長する暇がなくなるんです。

世界のトップで活躍する

ボディビルダーの山岸秀匡選手も

「筋肉はジムで作られるのではなく、

　休んでいる間の質が重要」

という考えを大事に持っています。

「じゃあ筋トレは

1ヶ月に1回でもいいの？」

それでは今度

破壊する頻度が足りなくなるので、

筋肉の回復が間に合う

ちょうどいい期間で

適切に休みを入れる必要があります。

筋肉は壊れてから回復するまで

およそ48〜72時間だと

言われているため、

具体的には

「同じ部位は中３日空ける」を

意識してください。

破壊と回復のバランスが上手くとれます。

トレーニングを休む時、

「今日は筋肉を大きくする日」

この考えを持ってください。

焦る必要はありません。

休める日というよりは

筋肉を成長させる

余地をつくると考えて

気持ちにも余裕を持って

さらに効率良く

理想の筋肉を目指しましょう！

ここまで見ていただき

ありがとうございました！