こんにちは！ 筋肉を大きくするためには トレーニングと同じくらい 食事が大切です。 いくらトレーニングを頑張っても カロリーが足りていなかったら 筋肉は上手く育ちません。 でも 筋肉は増やしたいけど そのためにたくさん食べれない カロリーが足りてな…

こんにちは！ 外食ってトレーニーの 悩みどころになりますよね。 たまにはジャンクフードに甘えたり、 忙しくてコンビニ飯に頼ったり することあると思います。 でもそれが続けば 脂肪だけが増えて 筋肉は細いまま そして 罪悪感に苛まれることも。 そこで …