トレーニングは順番も大事！少しの工夫で理想の身体へ！

こんにちは！

トレーナーのりょうたです！

トレーニングに置いて

足りないと感じる部位や

発達させたい部位を

意図的に大きくできたとしたら

最高じゃないですか？

でも逆に

鍛えたい部位があっても

いつまでも他の部位に

追い付かない、発達しない

こうなってしまうと鍛える

モチベーションも落ちて

しまいますよね。

そんなあなたへ

一つの工夫で自分の思い通りに

筋肉を成長させることができるんです！

それは

「トレーニングをする順番を工夫する」

これだけです。

簡単に実践できそうに思えませんか？？

これはあの

一流パーソナルトレーナーの

山本義徳先生も推奨している

考え方です。

具体的にどう工夫するか説明します。

①まずは鍛える優先度が高い部位と

　低い部位を同じ日に鍛えます

②優先度の高い部位のトレーニングを

　始めに行う

③終わったら優先度の低い

　部位のトレーニングを行う

また日を分けて鍛える際は

初日に優先度の高い部位を

鍛えればOKです。

例えば、「胸の筋肉は成長しやすいけど

肩の筋肉が弱いな」と感じたら

肩のトレーニングから始め

その後に胸のトレーニングを行います。

疲労が溜まってない状態で

鍛えることでより大きな刺激を

効率的に得ることができるという訳です！

今からトレーニングをしようと

思っているあなた

ほんの一工夫で理想の身体へ

近づきましょう！

最後まで見ていただき

ありがとうございました。

消費カロリーの把握で効率的な筋肥大へ！

こんにちは！

トレーナーのりょうたです！

自分の思い通りに

筋肉をでかくしたい

トレーニングした結果を

形にしたい

そう思ったことはありませんか？

でも逆に

頑張ってるのに成果が現れない

でかくなりたいのに痩せていく

こうなってしまうと

せっかくの努力が水の泡になった気が

してしまいますよね。

でも大丈夫です。

頑張ってるつもりが成果を

出せなかったあなたが

簡単な習慣を取り入れるだけで

効率的にでかくなることができます！

それは

「自分の総消費カロリーを把握する」

これだけです。

これは有名筋トレYouTuberの中でも

8割以上が実践しています！

やり方は非常に簡単です！

①Googleで

　「総消費カロリー計算」と検索

②TDEEの計算というサイトをクリック

③自分の性別・年齢・身長・体重

　そして、一日の自分の目標となる

　活動量を選択

④計算ボタンを押す

これだけで自分が一日に消費

しているおおよそのカロリーが

把握できます。

今このブログを見ているあなた！

今すぐにやってみてください。

あとはその数値を上回るよう

カロリーを摂取するだけです！

越えればでかくなるという

目に見える指標が見えるはず

努力を確実に形にしましょう！

最後まで見ていただき

ありがとうございます。

朝プロテインでマッチョへの近道

こんにちは！

トレーナーのりょうたです！

「でかくなったね」

と言われるくらい変化を感じたい

周りと比べてでかくなった実感を

得られると最高ですよね

でも逆に、

「痩せた？」

「トレーニングしてるの？」

なんて言われると悔しいですよね

でも大丈夫です

何をしてもダメだったあなたが

簡単に変えられる習慣があります！

そんなあなたにやってほしいのが

「朝プロテイン」です！

実は朝プロテインって

効率的にでかくなれる習慣なんです。

大会に出るようなトレーニーは

9割の人が当たり前のように

習慣にしています。

実際にトレーニーが実践している

朝プロテインのやり方を紹介します。

やり方は至って簡単で

①シェイカーを用意する

②プロテインの粉を

　決まった分量入れる

③決まった分量の水を入れる

④振る

⑤飲む

今このブログを見ている人は

まずシェイカーを用意しましょう！

朝プロテインを始めて

周りから一目置かれる男に

なりましょう！

最後まで見ていただき

ありがとうございました！